座りながら美脚になる方法
どうも〜♪
エンタメボディNの高梨です。
札幌市の厚別区にあります新札幌という街でピラティスや整体で健康のお手伝いをしております♪
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では早速！！
今日は座りながら美脚になる方法をご紹介します♪
ピラティスでは座位姿勢はエロンゲーションを意識して骨盤ニュートラルで行うことが多いですが、今回はややラウンド気味で行います。
もちろん骨盤ニュートラルの方がかなり効果は高いです！
最初は背中丸めて行うと楽にできるかと思います。
手順
１．椅子に座る
２．足を閉じる
３．踵からテープを剥がすようにふんわりと足を持ち上げる
４．上げた所でキープして最大限膝を伸ばす
ポイント
足を上げ時に息をすって、膝を伸ばす時に息を吐く。
呼吸が止まっていなければなんでも良いです！！
注意点
丸椅子の場合バランスを崩して後ろに転倒する場合がありますので、ソファーでやってみたり安定した場所から行うと良いです♪
では実際に動画を見ながら行なっていきましょう♪
最後までご覧頂きありがとうございました♪
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