腰痛解消エクササイズ

腰痛解消エクササイズ

どうも〜♪
エンタメボディN代表の高梨僚です！
札幌市の厚別区にあります新札幌という街で、ピラティスや整体を行って健康のお手伝いをしております！
ピラティスについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をお読みください♪

では、早速本題に入ります。

腰痛を患ったことのある人ってどのくらいいる？？

実は国民の８０％もの人が腰痛を患ったことがあるんです。
国民病と呼ばれたりもしているそうで！←なんやそれ！！笑
と言いながら、私も昔腰痛に悩んでおりました、、、。笑
悔しいです！！

腰痛の種類

基本的に腰痛の種類は大きく分けて４種類です。
１．筋筋膜性腰痛
２．椎間板性腰痛
３．椎間関節性腰痛
４．神経性疼痛
これに急性なのか慢性なのか？
が加わってきます。

筋筋膜性腰痛

　筋肉の使いすぎによって起きる「筋肉痛」で、酷使した場所に炎症が起きた状態です。過労です。日本人あるあるですね。
ですので対処法はマッサージになるわけです。
と言いたいところですが、私から言わせると意味がありません。
使い方の問題です。ですのでボディワークが好ましいかと思います。
再燃したくない人はの話ですが。

椎間板性腰痛

物を拾ったり、靴下を履くなど、前かがみになったときに、椎間板が圧迫されて痛みが出ます。
よくこれは、背筋が弱い人に起こると言われていますが、私から言わせれば、腰しか曲げられない人が痛めている印象です。
腰痛体操の反る運動が推奨されていますが、私は胸椎の動きの練習や足の強化がお勧めです。
つまりボディワークが好ましいかと思います。

椎間関節性腰痛

上に物をあげる、洗濯物を干す、赤ちゃんを抱っこするなど反り気味の姿勢を取ったときに、背骨の骨同士がぶつかることで痛みが生じます。
この場合に多いのが、腹筋の弱さが指摘され腹筋をしてより腰を壊すことですね。笑
これも、腰しか反らないから痛めているに過ぎません。
その要素にあらゆる筋肉の硬さがありますが、実はこれは立ち方に問題があったり、使い方に問題があったりします。
ですのでこちらもボディワークが好ましいです。

神経性腰痛

これは主に坐骨神経痛で臀部や足の方に来る痛みです。一般的には椎間板が神経を圧迫してや筋肉が神経を圧迫して痛みが出ていると言われています。
これも、お尻を硬くし過ぎているような使い方だったり、腰しか使わないために生じています。ですので、ボディワークが好ましいと考えています。笑

私が考える腰痛の原因

根本的に腰の使い過ぎが原因だと感じております。多くの腰痛患者を見てきましたが、局所で見れば、確かに筋肉の硬さや関節の動きの悪さが生じています。しかし、それはあくまでも、結果なっているだけでしかないです。
なぜ、腰ばかり使うのか？？
それは「癖」です。
単純にそのパターンしか自分の動きにないからです。
足を強くする、柔軟性を向上させる、筋力を向上させる。をすると一見良くなりますが、学習がなければすぐに戻ります。
自分がそうだったので。
徒手できかっけ作りはできますが、治った気にさせて終了するのはいかがなものでしょうか？？
人間は楽をする生き物ですので、徒手で楽になる分には真っ先にそれを選ぶと思いますが、根本の使い方は変わることはありません。
そして、食事も同じです。内臓との関係性もありますので、暴飲暴食はあまりよろしくないですね。
生活習慣が整える事も必要でしょう。
あとは、天秤にかけて下さい。
自分の人生ですから何を選ぶのも自由♪

そんな思い出お届けする腰痛解消エクササイズやストレッチ一週間です♪
あくまでも対処法をご紹介します！！笑