どうも〜♪
エンタメボディの高梨です！
札幌市の厚別区にあります新札幌という街で、ピラティスや整体で健康のお手伝いをするために日々精進しております。
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はい！！ということで、今回もセットアップを気ながらの動画となりました。
本当に格好は関係ないですね。
最近は呼吸が浅くなっている方が非常に多いですので、仕事しながらでも自宅にいながらでもどちらでも出来るような簡単な運動をご紹介します！！
ピラティスでも肋骨に手を当てる呼吸方法があります。胸郭の運動を沢山行えることで自律神経の調整が可能になります。
手で触るとわかると思いますが、手の温もりが心地よく感覚がそこに入ります。
結果的にそこに呼吸を入れやすくなるんですね。
是非以下の手順から行ってみましょう♪
手順
１．椅子にすわり、両手で自分を抱きしめる（肋骨に手が来る程度）
２．足を軽く広げる
３．足で床を押す力を背骨に伝える
４．弓を描くように体を横にしならせる
ポイント
体をしならセル時に呼吸を忘れないようにしましょう♪
居心地のいい程度に行います。
吸いながらでも吐きながらでもどちらでもいいのでやりやすい方から始めましょう♪
注意点
上半身で行いやすいので、出来るだけ足を意識してみてください。
肩の力も入りやすいので是非リラックスして行いましょう。
ではこちらをご覧ください♪
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