子育てママ必見！コロコロをしながら出来るエンタメコア
どうも〜♪
エンタメボディの高梨です！！
今日はコロコロをしながら出来るエンタメコア をご紹介！！
このエクササイズは、ピラティスのツイストという運動がメインです！！
途中からピラティスのマーメイドという運動も入っております。
ピラティスではこのツイストを行う際に、頭は天井に近づけるイメージで行います。しかし、無理に近づけるようにすると腰が反ってしまいますので注意が必要です！！
また、あぐらであれば坐骨というお尻の両サイドにある骨を床に沈めるイメージももって行うとより効果的です。
体をひねる時には、背骨からひねるイメージです！！背骨を一つづつ動かしてあげる感じで行えうとGoodです！！
特に、手だけ動かす方多いので、そうすると方を痛める原因になるので注意が必要です♪
ではやってみましょう♪
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