くびれに効果抜群！！
どうも〜〜♪
エンタメボディNの高梨です！！
札幌市の厚別区にあります、新札幌という地からピラティスや整体で健康をお届けするお手伝いをしております。
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はい！！
と言うことでくびれに効果抜群のエクササイズをご紹介します。
これはピラティスでいうマーメイドというエクササイズなんですが、一般的には体側のストレッチとして用いられます。
がしかし！！
この運動を私のレッスンで行うと全員、ヒィヒィ言います！！笑
汗が滲み出る運動なんです。
ピラティスの原理原則を意識することで、意味のある運動に変化するわけです。
ピラティスの原理原則について知りたい方はこちらかどうぞ♪
手順
１．あぐら、横座り、正座のどれかで座る
２．両手を飛行機のように伸ばす
３．一度肩甲骨を上げてから自然に下げる
４．息を吸いながら、傾いて片方の手を床につける。
５．軽く支えている手で押して反対の肋骨を広げる
６．伸ばしている手を反対の方へ持っていく
ポイント
１．あまり体が潰れないようにしましょう
２．体を横に傾けた時にお尻が持ち上がらないようにしましょう
長さを意識するとよりコアに効果もでます。
伸ばしている状態でローテーションを行うことでよりくびれ効果も期待できます。
そして、この運動胸郭がしっかりと広がるため、呼吸を深くすることができます♪
自律神経にも効果があるんです。
胸郭の硬さが軽減すると歩いている時の膝の痛みも軽減します。
衝撃吸収能力が上がるからです。
気軽に出来る運動を意識的に行うことで、体に起こる変化は全く違います。
その人の癖に合わせて行うことが重要ですので、もし、やり方がいまいち分からない場合は、是非一度エンタメボディNへお越しください♪
初心者でも大歓迎です！！
ゆっくりと丁寧に指導させていただきます♪
それでは、動画でもやり方をチェックしてみてください♪
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