悪阻（つわり）を楽にするストレッチ
本日もご覧いただきありがとうございます。
札幌市の厚別区にあります新札幌という街で、ピラティス整体を行い健康を促進しております。エンタメボディNの高梨僚と申します。
今回は悪阻を楽にする方法のご紹介です。
そもそも悪阻とは？？
完全にこれです！！といった原因ははっきりとしていないのが悪阻です。しかし、いくつか有力な説はあります。
それが、こちら
・胎盤の絨毛から分泌されるホルモン（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）が、嘔吐中枢などを刺激するため
・ホルモンバランスの変化で自律神経が失調するため
・精子の侵入や、胎児を母体が異物と判断してアレルギー反応をおこすため
の３つがよく言われている説です。また時期についても、妊娠初期から始まり、長い人では妊娠後期まで続く人もいます。
逆に一度も悪阻を経験することなく出産する方もいらっしゃいます。
個人的にはホルモンバランスによる自律神経の関係性が一番大きいのではないかと考えています。
ですので、自律神経を整えるようなストレッチや軽度な運動が結果的に、悪阻を軽減していると考えております。
特に腸のストレッチはかなり有効です。また、胸郭の柔軟性は横隔膜の動きを助けてくれるので、妊娠中はこの辺りの運動をする事で、悪阻が改善しやすくなります。
今回の運動はピラティスの道具でもあるスパインコレクターを使用して行う運動を、家にある枕とタオルケットを利用して行います。
非常に簡単ですので、是非行ってください♪
参考になった方は、高評価とチャンネル登録を忘れずにしちゃってね！！
飛んで喜びます♪
札幌にお住まいで、産前産後のケアでお悩みの方は是非一度、エンタメボディNへお越しください。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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