誰でも出来る足底腱膜炎改善法｜エンタメボディN
本日もブログに訪問していただき有難うございます。
私は札幌市の厚別区という街で、エンタメボディNというピラティススタジオを運営しております高梨僚です。
もともと理学療法士として整形外科で勤務をしていたので、様々な体の不調に対応することができる唯一のピラティススタジオです＾＾
痛みのない体を手に入れ、美しい姿勢を手に入れ、最高のパフォーマンスを手に入れる。
人生を最大限に楽しむための体作りを提供しております！
体でお困りの方は一度ご連絡を下さい。
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足底腱膜炎ってなに？
足のアーチを支える為にある足底腱膜というものが、炎症を起こしている状態のこと。
歩く時に踵が床と接地すると、この足底腱膜が伸びて炎症していると痛みが出てしまいます。
なぜ炎症が起きる？
基本的には使い過ぎによる影響です。
よくあるのはマラソン選手など長距離を走る方に多いです。
しかし、普通の生活をしている方でも朝方の一歩目が痛い！！や長く歩いていると痛い！
ゴルフ中に痛くなる！などの方もいます。
しかし、同じ運動量なのに痛みがある人とない人がいます。
なぜでしょうか？？
それはその人の体の使い方にあります。
基本的に、床からの衝撃吸収を体の中でできていないから、足底腱膜のみに負担がかかり痛みが生じています。つまり、他の関節たちがサボっている。もしくは機能していないのが原因になります。
ではなぜサボったり機能しなくなるのでしょうか？
これは、実は単純な答えがあります。
「使い方がわからない」です。
そもそも、私たちの体は生まれてから寝転がり、座り、歩き、そして走り、飛び、運動をするといった過程の中で１３歳程度までは自分の体の探求をしております。
自分に子供がいる方はしっかりみてみてください。もしくは思い出してください。
全集中で公園で遊んでいる姿。もっと速く走る為に思考錯誤している姿。もっと速く安全によじ登る為に試行錯誤している姿。日が暮れるまで飽きることなく集中して取り組んでいる姿。
このように自己探求や周りからのアドバイス（親からの余計なお節介やナイス助言）によって体の使い方は学ばれていきます。
しかし、ある程度できるようになると、人はこの程度でいいか。。。
妥協が始まります。
これが困難からの回避という状態です。
話が長くなりました。笑
何が言いたいかというと、炎症起きるような使い方しか学んでない。
もっというと、その使い方が最適だと思い込んでいることが１番の原因です。
つまりいくらマッサージやストレッチをしたところで、また同じだけ負荷をかければしっかり痛くなってくれるのです。
ではどうすれば治る？
基本的には、体の使い方を再学習する必要があります。
これには時間がかかります。
そして、人によって学習した方がいい内容が違います。
だからこそパーソナルトレーニングが大切なのです。
ただ、時間もないし、お金もないし、続けられるかわからないし。。。
といった方もいらっしゃると思いますので、今回は簡単に行えるものをご紹介。
簡単とはいっても正直難しいです。笑
僕がこの運動を行えるようになるまで、リアルに３ヶ月もかかりました。
安心して下さい！！これはあくまで僕の体がポンコツだっからそれぐらいかかっただけです。笑
早い人だと数回でできるようになる方もいます。
今回ご紹介する運動は動画内の最後の方にあります。
前半は一時の幸せをと思いよくあるマッサージをより意味のあるものに変えて出しております。普通のマッサージよりは効果が高いです。
また、道具を使ったマッサージも効果がありますが、かなり痛いです！
もちろん所詮マッサージです。
僕からしたら所詮マッサージです。
3回言います。マッサージです。
そんなにいうならマッサージ省けよ！！
そう思うでしょう。笑
でも世の中の需要が高いので！！！笑
需要と供給ですね。笑
ってなわけで、この動画を最後までみて実際に練習してみまよう♪
まだまだやるべき運動は沢山ありますが、とりあえずということで！！
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やはり難しい！！もっと細かく教えてくれ！！という方は、是非一度エンタメボディにお越しください♪あなたに合った最適なプログラムを作成いたします。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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